A ARTE DO BLEAK!

COMO RODA O MOINHO         1 PASSO COLOQUE SUA MAO   QUE TENHA MAIS FOSSA NA POSISAO DO RELOGINHO EMBAIXO DA BARRIGA                 2 ALEVANTE A PERNA  DO LADO OPOSTO DA MAO QUE ESTA NO NA POSISAO             3 APOS LENVANTA UMA DAS PERNA COM A OUTRA VC CHUTA  APOIANDO O SEU PESO EM CIMA DAS COSTAS 4 VOUTA PARA A POSISAO DO RELOGINHO!!!                     TREINE BASTANTE E CONSEGUIRA SUCESSO  ...................................................                                    ..                                                                                                                                                                              O FLER !!!                                                                                                                                                                                               BOM O FLER  VC APOIA UMAS DAS MAOS NO CHAO   COM A MAO QUE VC TENHA MAS FORSSA  EM SEGUIDA CHUTE COM A PERNA QUE ESTA DO MESMO LADO QUE A MAO QUE ESTA NO CHAO  APOS                                                                                                                          CHUTA PUXE-A PARA CIMA PERTO DA CABE;A DEPOIS PUXE A PERNA DA OUTRA PERNA DANDO A VOUTA  DESSE A PERNA QUE SUBIU ATE A CABE;A   E LENVANTE A OUTRA                                                                                                                                                 ATE A CABE;A . CADA VEZ QUE VIRAR A PERNA TROQUE DE MAO!!! BONS TREINOS                                                                                                                                                O ALONGAMENTO E TUDO SEM ELE NUNCA VAI CONSEGUIR APRENDER !!!!!      BONS TREINOS!