sábado, 14 de maio de 2011
A ARTE DO BLEAK!
COMO RODA O MOINHO 1 PASSO COLOQUE SUA MAO QUE TENHA MAIS FOSSA NA POSISAO DO RELOGINHO EMBAIXO DA BARRIGA 2 ALEVANTE A PERNA DO LADO OPOSTO DA MAO QUE ESTA NO NA POSISAO 3 APOS LENVANTA UMA DAS PERNA COM A OUTRA VC CHUTA APOIANDO O SEU PESO EM CIMA DAS COSTAS 4 VOUTA PARA A POSISAO DO RELOGINHO!!! TREINE BASTANTE E CONSEGUIRA SUCESSO ................................................... .. O FLER !!! BOM O FLER VC APOIA UMAS DAS MAOS NO CHAO COM A MAO QUE VC TENHA MAS FORSSA EM SEGUIDA CHUTE COM A PERNA QUE ESTA DO MESMO LADO QUE A MAO QUE ESTA NO CHAO APOS CHUTA PUXE-A PARA CIMA PERTO DA CABE;A DEPOIS PUXE A PERNA DA OUTRA PERNA DANDO A VOUTA DESSE A PERNA QUE SUBIU ATE A CABE;A E LENVANTE A OUTRA ATE A CABE;A . CADA VEZ QUE VIRAR A PERNA TROQUE DE MAO!!! BONS TREINOS O ALONGAMENTO E TUDO SEM ELE NUNCA VAI CONSEGUIR APRENDER !!!!! BONS TREINOS!
sexta-feira, 6 de maio de 2011
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